傳言九 餓腹部堅持到底就是勝利
　　瘦身秘籍：瘦身就是考驗(yàn)意志力，必須餓著，直餓到滿意的體重為止。
　　原來如此：餓是一種啥味道呢？會出現(xiàn)失眠、頭暈、乏力等一系列生理上的不良反應(yīng)。如果你一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。問題是身體并不領(lǐng)你的情，你一旦連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內(nèi)燃燒的熱量就會變少，導(dǎo)致瘦身失敗。更為嚴(yán)重的是，持久餓腹部還會導(dǎo)致厭食癥的發(fā)生，這樣一來就得不償失了。
　　傳言十每次慢跑30分鐘就能瘦身
　　瘦身秘籍：許多人都說，瘦身選擇慢跑時，一定要控制在30分鐘，長了沒用，短了沒效。
　　原來如此：這樣瘦身并不科學(xué)。實(shí)踐證明，只有運(yùn)動持續(xù)時間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才能被動員起來與糖源一起供能。隨著運(yùn)動時間的延長，脂肪供能的量可達(dá)總消耗量的85%?？梢?，短于40分鐘的運(yùn)動無論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明顯。
　　以上10種減肥謊言或會毀了你的瘦身計劃，所以大家在減肥過程中要謹(jǐn)慎，避免陷入誤區(qū)，沒辦法瘦下來！