減肥貼士：想要減掉小肚子或身體任何某一特殊部位的脂肪，都必須通過(guò)全身運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳舞等，在全身脂肪得到消耗的基礎(chǔ)上才能消除局部脂肪。因此，當(dāng)你瘦 下 來(lái)的時(shí)候，究竟是先瘦了肚子還是先瘦了臉，這點(diǎn)很難說(shuō)清楚。
　　但是，我們可以通過(guò)力量練習(xí)加強(qiáng)某個(gè)部位的肌肉，避免肌肉的松弛，讓它看上去瘦一點(diǎn)。另外，在 選擇有氧運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可以特別關(guān)照一些能多多調(diào)動(dòng)身體“中段”的運(yùn)動(dòng)，比如拉丁舞、街舞、跆拳道、跳繩與彈跳等。
　　減肥誤區(qū)3、跑得快一定減得快
　　如果你迅速地將自己的心跳速率提高到目標(biāo)心跳的最上限，那么得到鍛煉的是你的心肺功能，而不是脂肪的燃燒。相對(duì)于快速奔跑來(lái)說(shuō)，慢跑或是快走，這些持續(xù)時(shí)間 較長(zhǎng)的較低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，才能使我們消耗更多的脂肪。因?yàn)樵诘蛷?qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉主要利用氧化脂肪酸獲取能量，這樣就促使了脂肪消耗的加快。而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 增大，脂肪消耗的比例反而相應(yīng)減少。當(dāng)接近大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，脂肪供能比例只占15%。因此，輕松平緩的低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)(目標(biāo)心跳維持在100～120次/分鐘)最有利于減肥。
　　減肥貼士：要知道，低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)必須持續(xù)30分鐘以上，人體內(nèi)的脂肪才能被動(dòng)員起來(lái)為人體提供能量。隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的最高記錄可達(dá)總消耗量的85%，不過(guò)運(yùn)動(dòng)超過(guò)45分鐘以后，脂肪的消耗量又開始降低。將你的慢跑或是快走時(shí)間計(jì)劃在30～45分鐘。