溺愛低脂食物
　　低卡路里食物里的熱量計(jì)算有可能是騙人的，因?yàn)楹芏鄷r(shí)候低卡路里的食物含有多余的鈉，糖或一些化學(xué)添加劑來彌補(bǔ)那些去掉或減少的成分。不僅這些無糖食物含有較少的營養(yǎng)，而且他們味覺上的“糖味”，從而讓你吃得更多。比起一份普通大小的真正的食物，你最后可能從低脂食物里攝取更多的卡路里。
　　不練習(xí)如何控制自己
　　當(dāng)減肥涉及到一個(gè)均衡的飲食習(xí)慣的時(shí)候，我們知道如何控制自己是減肥成功的關(guān)鍵之一。確保攝入的食物份量適當(dāng)，你甚至可以改用不太順手的刀叉來防止自己吃太快，并學(xué)習(xí)如何給你的身體：“我吃飽了”的信號(hào)，以幫助你放下叉子的時(shí)間是正確的，并每天堅(jiān)持下去。
　　睡眠不足
　　工作時(shí)間太長會(huì)影響你的睡眠，但重要的是如果你想要減肥就必須要得到足夠的睡眠。你需要額外的能量來跟上你的日常鍛煉，減少睡眠時(shí)間會(huì)影響你身體控制胃口的能力：沒有足夠的睡眠增加刺激食欲的激素。
　　認(rèn)為遛狗的運(yùn)動(dòng)量就足夠了
　　15分鐘漫步總比沒有得好，但不要期待看到戲劇性的減肥效果。你需要提高運(yùn)動(dòng)等級(jí)——每天做至少30分鐘的心臟鍛煉。大量的熱量和脂肪燃燒運(yùn)動(dòng)包括，跑步、動(dòng)感單車、登山等。