傻傻的相信卡路里計數(shù)器
　　我們失望的發(fā)現(xiàn)，所謂的交叉訓練并沒消耗掉600卡路里那么多。實際上你的卡路里計數(shù)器也并十分準確。“那些數(shù)據(jù)通常都有20%-30%的誤差”，美國運動協(xié)會的專家Jessica Matthews指出，所以也別指望這些計數(shù)儀了，還是用持續(xù)的專門訓練，來尋找身體發(fā)出的信號吧?！叭绻阍谶\動過程中還能自然的交談，那就再堅持45分鐘，這樣你就算盡力了，”洛杉磯私人明星教練Harley Pasternak說。
　　珍惜身材 遠離吃貨
　　一個周末去公園跑步的同伴，下班后拖你去健身課的同事，周圍的人會對你養(yǎng)成良好的運動習慣產(chǎn)生積極的影響。但同時他們也有可能是節(jié)食計劃的破壞者。在一項有300名婦女參與的中級減肥療程的調(diào)查中，超過半數(shù)的人表示在看到同事、朋友或家人吃非減肥療程食物時感到有壓力，而外界對你好身材的影響還不止如此。據(jù)一項英國的調(diào)查表明，女人在進食群體中會產(chǎn)生模仿行為，她們會用別人咀嚼吞咽的速度來代替自己平常的進食速度，進而一起大吃特吃起來。所以，當你在進行減肥計劃時，就找個食量小的人跟你一塊吃飯吧，你也能吃得更少了。