健身時盯著手機(jī)
　　也許你對健身已經(jīng)沒多大熱情，想著在最短的時間里應(yīng)付完年卡里的課程，但正因?yàn)槿绱?，就更要注重有限的健身時間的效率，也就是要消除一切可能使你分心的干擾源。所以不要再邊健身邊頻繁的刷微博查郵件啦?！叭绻阍诮∩頃r發(fā)郵件或者閱讀資訊，你的身體就沒有在盡全力在減掉脂肪” 紐約資深的健身教練Kacy Duke指出，“我們知道你可能需要手機(jī)里的音樂來激發(fā)腎上腺素，但我們建議你鎖上屏幕，將它放在一邊，不要再讓它妨礙你的瘦身大計了?！?br / data-TR6T="1OXK5V">　　忽視飲品的熱量
　　我們都愛四點(diǎn)的下午茶，那一杯香醇的香草拿鐵或幼滑的熱巧克力，但它們都是一枚沉甸甸的卡路里炸彈，賓夕法尼亞國立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，無論卡路里高還是低，女性都會攝取等量的食物。所以，那些標(biāo)榜著健康的果汁飲料看起來都取自新鮮蔬果，但可能同時還含有來自天然糖分的300卡路里的熱量。
　　熬夜愛好者
　　“你有沒有聽說過睡覺也能減肥？現(xiàn)在還真有這等好事，”紐約的營養(yǎng)師，《The New You and Improved Diet 》一書的作者Keri Glassman說。如果你每天休息的時間不足7-9個小時，身體就會產(chǎn)生更多激發(fā)食欲的荷爾蒙，就像餓了兩天那樣。你不僅會吃得更多，而且會更想吃油膩的食物，比如大漢堡而不是雞肉沙拉。如果你前一夜熬了七個小時，那么最好再多睡幾個小時吧，這樣你就會有更多能量，正確的選擇食物。也不會再怨天尤人了。