研究表明，正在進(jìn)行低卡路里飲食的人，如果食譜里包括酸奶，與同類計(jì)劃食譜中不含酸奶的人相比，減掉的全身的脂肪量要高出61%，減掉的小腹的脂肪量要高81%。所以很多MM都采用酸奶來減肥，但是有些誤區(qū)是你必須要知道的，下面就跟小編一起往下看吧！
　　酸奶食譜
　　1.早餐：酸奶、蘋果、雞蛋
　　午餐：米飯(一小碗)、水煮雞蛋沾鹽水、涼拌黃瓜、酸奶一份
　　晚餐：燒豆腐、涼拌生洋蔥、酸奶一份
　　2.早餐：獼猴桃一個、水煮蛋一個、酸奶一份
　　午餐：涼拌西蘭花、煮雞蛋一個、米飯一小碗
　　晚餐：煮蝦(數(shù)只)、涼拌芹菜、蒸蛋一份
　　3.早餐：白吐司2片、酸奶
　　午餐：白米飯1碗、涼瓜炒蛋
　　晚餐：番茄肉醬意大利面、黃瓜生菜沙拉
　　酸奶小常識
　　1. 酸奶對于因便秘和體內(nèi)毒素堆積而造成的腹部肥胖，酸奶可以迅速幫助減小腰圍并緩解下體無力感，豐富的乳酸菌更能保護(hù)腸道輕盈通暢，讓身體免受瘀滯型浮腫的困擾。