到了夏天，突顯身材的時刻到了，隨之而來，減肥的人群也越來越多，像小編身邊的一個女性朋友，竟然為了減肥，一點(diǎn)主食都不吃，1個月的時間瘦了10斤，而在我們擔(dān)心她身體的時候，果不其然，她出現(xiàn)了掉頭發(fā)，精神不振、月經(jīng)不調(diào)等問題。其實(shí)還有很多人像她一樣，都不知道怎樣科學(xué)的去減肥，下面就和大家說說減肥的幾個誤區(qū)吧。
　　一、用魚類代替主食的減肥方法，錯！
　　生活中，很多人認(rèn)為魚肉屬于低脂肪高蛋白的理想食物，可以代替主食食用，真的是這樣嗎？其實(shí)這個想法是錯誤的。實(shí)際上，與淀粉類主食相比，魚類雖然可以增加我們的蛋白質(zhì)含量和飽腹感，消化的速度也相對于慢一些。
　　但是如果在不吃主食的基礎(chǔ)上，食用過多魚肉類，反而會給我們身體造成傷害，讓體內(nèi)脂肪無法徹底分解，從而產(chǎn)生含有酸性的“酮體”，這時就需要身體消耗大量的能量及時排出，一旦沒有排出，就會使血液變酸而引起酮癥酸中毒，同時，還會增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
　　二、晚上不吃主食，只吃蔬菜的減肥方法，錯！
　　晚上不吃主食，也沒有增加動物性食品和豆制品，僅僅吃一些像西紅柿、黃瓜蔬菜類的低碳水化合物食物，是現(xiàn)在減肥女性很常見的一種吃法。
　　而這種方法之所以會變瘦，是因為基本上不吃含淀粉和糖的食物，所以餐后的血糖上升指數(shù)微乎其微。在短時間內(nèi)，血糖就會降低，而且血脂也不會升高，但據(jù)第一附屬醫(yī)院醫(yī)學(xué)營養(yǎng)科主任蔣建華介紹，這種減肥方法可能在前3個月內(nèi)有效，只要一重新開始吃主食，減肥者的體重就會反彈，甚至超過之前的水平。