并且，這樣做很容易造成我們身體的饑餓感，不僅會使每天攝入的蛋白質(zhì)含量嚴(yán)重不足，也會引起多種維生素和礦物質(zhì)缺乏，最終導(dǎo)致營養(yǎng)不足，而且長期下來，女性同胞們還會發(fā)現(xiàn)掉頭發(fā)，月經(jīng)不調(diào)，皮膚松弛無光澤，記憶力下降等問題，同時，還會因低血糖和B族的攝入不足，造成情緒煩躁、心情惡劣，脾氣暴躁。
　　那我們主食應(yīng)該怎么吃呢？
　　首先，有必要先強調(diào)幾個減肥的原則：
　　1、每個月體重下降最快在2kg左右即可，有些文章說極限是4kg，但是對于普通人來說4kg太快了。不能用吃蔬菜水果代替主食，否則會出現(xiàn)蛋白質(zhì)、鐵攝入不足而導(dǎo)致貧血、閉經(jīng)、過快衰老等問題。
　　2、主食中主要含有豐富的碳水化合物，不同種類的主食還能提供蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等。不吃主食時，你可能會吃更多蛋白質(zhì)和脂肪，攝入的熱量更高，肉肉就會找上門。另外，不吃主食的直接后果就是，脂肪無法充分燃燒，蛋白質(zhì)也會快速分解，吃進去的蛋白質(zhì)難以充分利用。
　　3、主食的特點在于淀粉多、脂肪少、含鈉少，比較清淡。但很多人吃主食喜歡采取油炒、煎炸等方式，不經(jīng)意間導(dǎo)致油脂攝入過多。