關于運動減肥，其實不少人都陷入了誤區(qū)，比如多運動就瘦得快，真的是這樣嗎？當然不是，要不然就不會有人抱怨自己為什么跑10公里還不如跑3公里的人瘦得多了。為什么你做了那么多運動減肥效果還是差強人意呢？一起來了解原因吧。

　　有的人很納悶，每天跑的量比同伴都多，可是沒有同伴減肥效果好，到底怎么回事呢？

　　運動強度 ≠ 運動量

　　“我每天跑 10 公里，運動強度還不夠大嗎？”這個完全是對運動強度的誤解。如果你 10 公里能 1 個小時內跑完，強度確實挺大的；但如果你需要跑 2 個多小時的話，就不能稱之為強度大了。跑了 10 公里、游了 3 公里、做了 20 組動作等等，這些都是你的運動量，而運動強度就是另一回事了。

　　運動量大不一定有效，沒有強度就沒有提高。

　　同樣的運動量，在身體能承受的范圍內，強度越大，對于減脂、增肌或者其他目標的完成就越有幫助。沒有強度的增大就沒有訓練質量的提高。

　　那么，運動強度應該怎么提高？你如何知道自己適合多大的運動強度呢？往下看！