爆發(fā)力訓(xùn)練
除了有氧和無(wú)氧訓(xùn)練外，還有一種爆發(fā)力訓(xùn)練，長(zhǎng)期以來(lái)它被歸進(jìn)無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的范疇里，但在體育競(jìng)技的訓(xùn)練中兩者是分開(kāi)的。如今有越來(lái)越多的健身愛(ài)好者開(kāi)始進(jìn)行爆發(fā)力訓(xùn)練了。
爆發(fā)力訓(xùn)練練的是身體在一瞬間最強(qiáng)的力量表現(xiàn)（瞬時(shí)輸出功率最大）。我們用游戲來(lái)比喻就是怒氣槽爆滿后的必殺技！
爆發(fā)力訓(xùn)練的強(qiáng)度，是根據(jù)瞬時(shí)輸出功率的大小來(lái)判斷的。有的必殺技是消耗 100% 怒氣槽，有的只消耗 50%。所以體內(nèi) ATP 儲(chǔ)備充足只是爆發(fā)力訓(xùn)練的先決條件，這一個(gè)爆發(fā)力動(dòng)作到底爆發(fā)了多少，就是運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小了。
總結(jié)：沒(méi)有強(qiáng)度就沒(méi)有提高
上面提到了人體有有氧供能、無(wú)氧糖酵解供能、ATP 供能三套系統(tǒng)，三套系統(tǒng)都有各自的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度標(biāo)準(zhǔn)。但是這三套系統(tǒng)在運(yùn)動(dòng)時(shí)并不是獨(dú)立工作的。正如同游戲一樣，有的技能不僅耗藍(lán)，還要怒氣……
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