核心提示：過(guò)完春節(jié)，天氣就要開(kāi)始暖和了，身上的衣服漸漸減少的同時(shí)是不是也應(yīng)該將你的肥肉“外衣”脫掉呢？但春季應(yīng)該如何減肥呢？小編為你篩選春季快速減肥方法，告訴你怎樣減肥才有效，讓你享瘦整個(gè)春天。

　　運(yùn)動(dòng)是永遠(yuǎn)的首選

　　很多“泡芙”身材的美眉一聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥就撇嘴。她們付出了很多的汗水，苦守了數(shù)月的信念，運(yùn)動(dòng)，還是沒(méi)有給她們幫上忙。的確，“只要?jiǎng)悠饋?lái)，就能變苗條”是個(gè)夢(mèng)想，只有減之有方、減得聰明的人才能夢(mèng)想成真。

　　運(yùn)動(dòng)減肥最有效的方法還是每天做一點(diǎn)有氧運(yùn)動(dòng)，而且要選對(duì)時(shí)間，選對(duì)適合自己的項(xiàng)目。如果實(shí)在做不到，最低限度就是不讓飯后的血糖濃度升高。方法很簡(jiǎn)單，就是保證飯后動(dòng)一動(dòng)。當(dāng)然不是吃完立即動(dòng)一動(dòng)，通常要給胃留出30分鐘充分蠕動(dòng)的時(shí)間。這時(shí)，你可以選擇進(jìn)行30分鐘慢跑或快走，這種運(yùn)動(dòng)方式大概可以消耗300至350千卡熱量。

　　春天減肥要挑食

　　“少吃甜食和油膩的食物，多食蔬果”是一眾所周知的原則，除此之外，還應(yīng)該多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、魔芋等，它們能讓人有飽腹感，又不會(huì)增加體重。要多吃能量低的食物，如冬瓜、海帶、黃瓜等，能抵抗脂肪的吸收。此外，要挑選低熱量的食物，主食也一定要吃。并且嚴(yán)格限制鹽的攝入量，每天不超過(guò)6克。春季是護(hù)肝養(yǎng)肝的好時(shí)節(jié)，不宜吃太酸的食物，宜多食性屬辛溫的時(shí)令菜，如韭菜。

　　推薦春季瘦身食物

　　菠菜：熱量低，維生素及鐵質(zhì)含量豐富。

　　辣椒：辣椒可是瘦身佳品，含纖維質(zhì)，熱量低，能供應(yīng)各種維生素及礦物質(zhì)。

　　豆類(lèi)：黃豆、綠豆、豌豆……營(yíng)養(yǎng)都十分豐富，雖屬于蔬菜，但蛋白質(zhì)卻如同肉類(lèi)般豐富，熱量還很低。

　　生菜：富含水分及纖維，生吃最有益，是很好的瘦身食物。