眼看夏季將至，越來越多的MM著急了，瘦就是美的代名詞，甚至丟掉健康也在所不惜，不過即使這樣很多人都是減肥失敗。下面小編就給大家介紹幾個飲食健康減肥法，助你健康減肥快速瘦，健康美麗又漂亮。

一定瘦飲食法一、

先飲后食，專心吃飯，不餓即停 改變飲食習(xí)慣，飯前先喝湯或水等流質(zhì)食物，之后再吃固體食物，吃飯的時候需專心，不做其他事情，建議每一口飯可以咬上至少20次，因為唾液里面會有分解淀粉類的酵素酶，多咬幾口，可讓淀粉類先分解，而且進到胃部的食物因為分子變小了，也比較好消化，可減輕胃部負擔(dān)。慢慢吃也會覺得容易飽，會讓食量漸漸的縮小，飽足感也會撐的比較久?；旧?，只要吃到不覺得餓了，表示身體已經(jīng)攝取足夠的養(yǎng)分了，可以不用再吃，通常吃到有[飽]的感覺，都已經(jīng)太多了。

一定瘦飲食法二、

飯后兩小時才能喝水 喝水的原則是[口渴才喝]，不口渴就不用喝水，因為喝太多水其實會造成腎臟負擔(dān)。 (沒事不要多喝水，水喝多了一定有事)

一定瘦飲食法三、

水果須在兩餐之間吃，但早餐前跟晚餐后不能吃水果 最佳吃水果時間大約是餐后三小時，或者餐前一小時，吃甜點的時間跟水果一樣，水果應(yīng)該用咬的，盡量不要用果汁的型態(tài)。若吃甜點或水果的同時也有飲料，還是要按照先飲后食的原則，先喝飲料，再吃其他固體食物。

一定瘦飲食法四、 原理：

以車子來比喻，摩托車、汽車、大卡車，如果讓摩托車先行，然后汽車，最后卡車，則交通就會很順暢，因為摩托車體積小、機動性高，不會造成阻塞。反之，如果大卡車先行，再汽車、摩托車，那一定會阻礙交通的。同理，進到胃部的食物，也要讓最容易消化的食物先進去，所以要先喝湯水再吃飯，因為水不用經(jīng)過胃部消化，就可以直接進入小腸，吸收后供應(yīng)全身的水分，湯則大概五分鐘，但是湯比水營養(yǎng)，所以建議先喝湯，不僅可以讓饑餓的身體先補充水分，也能同時獲得營養(yǎng)，而且跟水一樣，都能增加飽足感，讓之后攝取的食物量比較少。