7、多喝水
　 　水是很好的減肥食物，3天內(nèi)記得多喝水，雖說水不能消耗體內(nèi)的熱量，但是喝水會有一定的飽腹感，能讓你少進(jìn)食，幫你控制食欲啊。建議你在早晨起床后喝杯 水，這樣能刺激腸胃，清腸通便。如果在用餐前喝一兩杯水胃會膨脹，從而減少饑餓感，減少食量。不知不覺中就在讓你節(jié)食哦。但是喝水也不能太多，一般是 2000毫升~3000毫升左右，以免導(dǎo)致水腫。
　　8、3天練習(xí)不復(fù)胖
　 　營養(yǎng)專家強(qiáng)調(diào)“現(xiàn)代人肥胖的原因，多來自于飲食習(xí)慣的不正 確，因此必須重新修正這些不良飲食習(xí)慣，無論是增加每天膳食織維量，或是不吃宵夜、養(yǎng)成固定的用餐時間等，皆為有助減重的好方法，然而當(dāng)你決定開始執(zhí)行 時，請一次挑2到3個習(xí)慣下手，并且進(jìn)行21次(天)的練習(xí)，利用簡單重復(fù)與有意識的練習(xí)方式，達(dá)到重塑生活習(xí)慣的理想，且屆時你不但能有效擺脫復(fù)胖不斷 上演的麻煩外，身體健康度也將大大提升。”
　　9、嚴(yán)格要求自己
　　在3日減肥期間，你一定要嚴(yán)格 要求自己。尤其是在飲食方面，許 多減肥的MM在每天的飲食量方面欺騙了她們自己。如果你真的想控制自己的體重，請誠實地面對自己的飲食量。不錯，控制食欲是很難，管住自己的嘴巴很不容 易，這就需要你用坦誠的態(tài)度嚴(yán)格記錄下你每次的飲食。如果作弊的話，那就要給自己一定的懲罰，比如不能吃什么東西啊。