4、用干果或堅果代替零食
　　一些辦公室女性在疲勞或者休息時間時喜歡吃零食，想要更有效地減輕體重，成功在春季減肥，零食盡量避免食用。可以用干果或者堅果代替零食。堅果和干果可以提供足夠的熱量和營養(yǎng)給人體，可以提高大腦的靈敏性。
　　5、宵夜的選擇
　　夜貓子或者晚上加班的人是身材發(fā)胖的高危人群。他們往往在晚上攝入更加多的食物，而當(dāng)這些食物得不到消化時就會堆積在體內(nèi)，形成脂肪。
　　因此如果避免吃宵夜長胖是一件很重要的事。多挑選一些谷類或者奶類食物，能夠避免攝入過多的熱量。還可以攝入一些低卡高纖維的食物，或者是補(bǔ)充水分等等。
　　注意事項：
　　春季減肥注意事項一：享用中式蒸煮法烹調(diào)之食物
　　諸如蒸煮青菜、魚、蝦、雞肉等，很多人都會認(rèn)為吃水煮菜太沒滋味，其實，水煮菜不僅可以做的美味，而且讓減肥效應(yīng)兼具哦！
　　水煮菜減肥法：連續(xù)五天都是早晨隨意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉絲……晚上只吃一個橙子。