竅門(mén)五，吃飯慢下來(lái)
　　我們吃飯的時(shí)候最不應(yīng)該做的就是狼吞虎咽，這樣不但不能夠充分的吸收營(yíng)養(yǎng)，而且食物也不容易被消化，造成脂肪更多堆積的問(wèn)題。所以盡量的放慢吃飯的速度，細(xì)細(xì)的享受美食，這樣還能有效的降低食欲，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很快就飽了。
　　竅門(mén)六，減少聚餐次數(shù)
　　中國(guó)人最喜歡的聚會(huì)活動(dòng)就是吃飯，好朋友們?cè)谝黄鹂偸且蟪蕴爻裕茈y控制住自己的食量，而且聚餐中的食物往往都是高熱量的，幾次下來(lái)，辛苦的節(jié)食也很難起到減肥效果。所以朋友們?cè)偕塘恳蹠?huì)的時(shí)候，可以改成唱K或者是其它游戲活動(dòng)，減少聚餐的次數(shù)吧。
　　竅門(mén)七、減少油脂的攝取
　　減掉熱量并不代表要減掉食量，你還是可以大吃，但是要注意食物的熱量油脂量。特別是外出就餐的時(shí)候，最好選擇水煮或者是清蒸的菜色，因?yàn)橐话悴蛷d的食物為了更美味，都會(huì)加入很多的油，讓你不知不覺(jué)就多攝取了油脂和熱量，所以選擇外出進(jìn)餐要注意油脂攝取。
　　那么以上所描述的竅門(mén)確實(shí)是對(duì)瘦身有所幫助的，相信熱愛(ài)瘦身的朋友可以試試看，為了日后更好的生活那就加油吧，相信自己一定行。