一般來說，每天攝取2000毫升~3000毫升時(shí)最合適的。如果你喝得太多的話，可能會(huì)增加腎臟功能的負(fù)擔(dān)，也會(huì)使得過多的水分在體內(nèi)堆積影響消化，導(dǎo)致浮腫。同時(shí)還要記得睡覺之前不喝水或者是少喝水，以免導(dǎo)致第二天身體浮腫。
　　二、多食蔬菜水果 消除水腫
　　想要減輕身體的體重，就要消除水腫，將體內(nèi)多余的水分排出去，讓腸道更為順暢。因此，建議你多吃些利尿消腫的食物，因?yàn)檫@些食物不僅有助于將體內(nèi)多余水分排出去，還能使腎臟功能維持正常的運(yùn)作。要知道，尿多了，體內(nèi)的毒素也會(huì)跟著排出去，身體的新陳代謝也就加強(qiáng)了，還愁不能減肥嗎？推薦利尿消腫的食物：芹菜、芹菜籽、綠茶、茴香、香菜、菠菜、黃瓜、西紅柿、橙子等果蔬。
　　三、晚餐要吃得清淡且少
　　晚餐豐盛幾乎是所有家庭的習(xí)慣，但你知道嗎，晚餐往往是你發(fā)胖的重要時(shí)期。因?yàn)榈搅送砩先梭w代謝率就會(huì)降低，活動(dòng)量減少，我們的體內(nèi)熱量無法得到很好的消耗。因此，建議你晚餐要吃的少，一般吃到7分飽就可以了;晚餐也不能太豐盛了，應(yīng)吃熱量較小，容易消化的食物，可以喝點(diǎn)粥品、蔬菜、魚類、豆類等食物;晚餐也不能太晚了，最晚在8點(diǎn)之前吃完，留點(diǎn)時(shí)間來消化一下。同時(shí)，晚餐后最好是出去散散步，至少要站立15分鐘來消化一下哦！