3、排骨豆芽湯

　　材料準(zhǔn)備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

　　制作方法：將排骨剁成小塊，并用水焯一下洗凈。蔥切成段，生姜切成薄片。之后將黃豆芽清洗干凈，與準(zhǔn)備好的排骨一同下入鍋中，加入適當(dāng)清水和生姜片，以大火燒開，之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關(guān)心挑出姜片扔掉，在鍋中加入少量鹽和料酒進(jìn)行調(diào)味，最后加入一點蔥花提味。

　　在鍋中加水時盡量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨豆芽湯湯汁濃郁味美，營養(yǎng)十分豐富，可清理腸內(nèi)環(huán)境，使身體無毒輕松。

　　4、五谷米飯

　　材料準(zhǔn)備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

　　制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之后倒入飯鍋中，并加入少量鹽和一滴油，蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。

　　由于糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助于排毒通便，吸脂效果也十分顯著。營養(yǎng)專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米制成的豆?jié){，同樣具有極強的減肥效果。

　　排毒不能只依靠排毒減肥食譜，平時多運動也有關(guān)鍵的，尤其是可促進(jìn)腸胃的腰腹部運動。另外，提醒大家，排毒不能依賴服用藥物，調(diào)節(jié)自身體質(zhì)更為重要，人體機能可以正常運轉(zhuǎn)，那么無需依賴藥物也可達(dá)到排毒目的，如果經(jīng)常服用排毒藥物，則會使人體機能失衡，影響了自身排毒作用。