[導(dǎo)讀]冬天身上的贅肉暫時能被厚厚的衣衫遮蔽住，但減肥大戰(zhàn)還是不能松懈。減肥與我們的日常生活習(xí)慣息息相關(guān)，如果我們再盡力減肥而不改掉壞的生活習(xí)慣也是徒勞的。介紹21個清腸減脂的冬季減肥秘方！

1、獨自就餐

你有沒有發(fā)現(xiàn)，中午在食堂與同事一起吃飯的時候吃得特別香，但是也吃得特別多？那么，試試獨自就餐、慢慢享用吧，食量會大大減少哦。

2、電視or音樂

在家用餐，最好不要邊看電視邊進食，但是可以一邊聽輕音樂，一邊享用菜肴。輕柔緩漫的音樂，可以讓你進食的速度也跟著放慢，在你還沒來得及吃下很多食品之前，腦中樞就會告訴你：吃飽了！

3、聞聞菜香

在你吃下第一口東西之后，“吃飽”的信息至少要10分鐘才能傳送到大腦中。所以，你要一邊進食，一邊聞聞菜肴所散發(fā)的香味，這會加快“飽”的信息傳送到大腦中，你就會提早顯現(xiàn)飽感了。