三、需要共同避開(kāi)的食物

冰的、甜的和油炸的食物是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

之所以不可以吃冰的食物是因?yàn)檫@樣會(huì)產(chǎn)生體內(nèi)虛寒、腸道著涼而導(dǎo)致消化不良等現(xiàn)象，最終還會(huì)阻礙人體內(nèi)部的循環(huán)。甜食會(huì)影響脾胃功能，從而抑制體內(nèi)熱量的排出。油炸食品不僅不利于消化，而且熱量高，同時(shí)還會(huì)阻礙氣血循環(huán)。因此，最終導(dǎo)致身體肥胖。如果想減肥必須要戒掉煙和酒。如果不能完全戒掉，那么也要大幅度地減少。 (S肥網(wǎng)站)

四、健康的飲食方法

1.必須按時(shí)吃飯。有規(guī)律地進(jìn)食，使得腸胃感到“這個(gè)時(shí)候食物應(yīng)該進(jìn)來(lái)了吧！”。如果沒(méi)有信心這樣做，那么你可以讓鬧鐘來(lái)提醒你一下。將吃飯的時(shí)間安排地科學(xué)合理，并長(zhǎng)久保持這一習(xí)慣。只有腸胃健康，生活才會(huì)跟著健康起來(lái)。 

2.禁止暴飲暴食！按時(shí)吃飯也是避免暴飲暴食最有效的方法。餓上幾頓后吃飯，會(huì)使體內(nèi)枯竭的營(yíng)養(yǎng)素大量迅速地增加，很自然地體內(nèi)也會(huì)囤積過(guò)多熱量。同時(shí)，一下子吃大量的食物會(huì)撐大腸道，并且會(huì)因此使得大腸運(yùn)動(dòng)受阻，很容易得便秘或痢疾。如果想減肥，最好不要讓腸胃紊亂或者上火。

3.一定要細(xì)嚼慢咽。吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽是最最基本的瘦身方法。腦下垂體直到飯后20分鐘才會(huì)得到食物進(jìn)入身體的情報(bào)。因此，只有慢慢地進(jìn)食才可以避免暴飲暴食。

4.吃飯前后不宜喝水。一邊吃飯一邊喝水很容易發(fā)胖。就算用餐一個(gè)小時(shí)之前喝水也會(huì)稀釋胃酸，從而降低消化功能。同時(shí)，用餐后2個(gè)小時(shí)之內(nèi)飲用大量的水會(huì)導(dǎo)致血糖增高。其中除了人體活動(dòng)必須的血糖之外，其余的血糖全部都會(huì)儲(chǔ)藏于體內(nèi)，然后慢慢轉(zhuǎn)變成脂肪堆積下來(lái)。就算沒(méi)有理論性的說(shuō)明，我也有過(guò)這種經(jīng)歷。為了避免喝水，不要吃辣的或者咸的食物。

5.用餐后的休息方法也男女有別。根據(jù)醫(yī)術(shù)記載，男子因顯陽(yáng)性，所以用餐完畢后坐下來(lái)休息會(huì)更加有助于消化。而女子顯陰性，所以飯后可以散散步或者做一些輕度的運(yùn)動(dòng)會(huì)更加有助于消化。

結(jié)語(yǔ)：節(jié)食，是減肥時(shí)第一個(gè)想到的念頭。但是，節(jié)食并不代表完全不吃東西，而是說(shuō)要有選擇的吃東西，并且在飲食方式上要注意調(diào)整。