7、肉類只吃燉煮過的

　　放棄肉類對(duì)很多人來說都是一大煎熬，其實(shí)吃東西就是種享受，干嘛要放棄呢？但是選擇時(shí)記得一定要吃經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間燉煮過的，而非炒過的，油炸和紅油的，因?yàn)榻?jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的燉煮，肉類的脂肪和油脂幾乎去掉了一大半，肉吃起來也是香兒不膩。。建議在家可以燉煮出一些放在保鮮盒備用，吃時(shí)就取出來切薄薄的小片，用來拌制蔬菜，或者作為早點(diǎn)搭配粥品，方便好吃，熱量又低。

　　消減熱量：200卡路里（大概 100克的肉類） 

　　8、像孩子一樣選擇小份

　　女孩子都喜歡吃冰激凌，蛋糕之類的甜食，既然無法避免，我們就在熱量上降低吧。選擇冰激凌和蛋糕時(shí)不妨重質(zhì)量而非種類，選一些質(zhì)量上乘的兒童裝，這樣含有的反式脂肪酸也會(huì)少些，但記得不要選擇淋有巧克力的，然后就細(xì)細(xì)的品味享受手中的美食吧。

　　消減熱量：400卡路里。 

　　9、零食也瘦身

　　在選擇餐點(diǎn)和零食時(shí)，切勿選擇那些核桃酥，曲奇餅，甜點(diǎn)心，巧克力派等，這些均含有反式脂肪酸，而且油脂和糖分也是超級(jí)的高，只需50克就相當(dāng)于差不多一餐的熱量。我們可以換為一杯酸奶，或者是十來顆大杏仁，一點(diǎn)新鮮的水果等。這樣不僅補(bǔ)充了營(yíng)養(yǎng)素，又會(huì)保持血糖的平穩(wěn)，控制下一餐的進(jìn)食欲望，還會(huì)幫助瘦身。

　　消減熱量：200卡～300卡。 

　　10、火鍋瘦身有秘籍

　　火鍋是冬季大家常吃的，雖然看起來品種豐富，食材新鮮，可是火鍋吃不好熱量也會(huì)大增哦，尤其是紅油火鍋，熱量是最高的，讓原本健康的蔬菜和菌藻類裹著一層厚厚的油脂，讓你大口大口的吃掉脂肪。所以建議盡量不要選擇紅油火鍋，最好是清水火鍋，菜式上多選擇蔬菜和菌藻類，加一些豆制品，肉類不要選擇肥牛，要知道肥牛的熱量可不必豬肉差，選擇瘦的牛肉或者是雞肉，及蝦滑之類。另外一些圓圓的小丸子也不要選擇，尤其是帶有陷料的，油脂超大。

　　消減熱量：600～800卡路里。 

　　11、淀粉類食物只做主食

　　有很多食物是既可做主食，又可做菜式的，比如土豆，山藥，芋頭，紅薯，粉絲等淀粉含量較多的食物。這類食物很多人會(huì)作為菜式來吃，其實(shí)這并沒有錯(cuò)，但是如果想要瘦身的話，如果有這些食物出現(xiàn)，就要相應(yīng)減少主食的食用量，但更建議這些只是作為主食來吃，這樣可以增加主食的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)熱量也會(huì)大大的降低。需要注意的是，不要選擇油炸，拔絲等做法。

　　消減熱量：300卡路里。 

　　12、只喝白開水及茶飲

　　對(duì)于一些甜飲料，一定要拒絕，無論說富含維生素C還是低糖，實(shí)際上熱量都不低，維生素C想補(bǔ)充可以每天吃一粒維生素C丸，只需幾分錢，低糖或無糖只是不含有蔗糖，但熱量依舊還在。當(dāng)你一大瓶痛快的喝進(jìn)去之后，無疑熱量也悄悄的滑進(jìn)了你的體內(nèi)。建議隨時(shí)準(zhǔn)備一個(gè)保溫杯，準(zhǔn)備一些溫開水，菊花茶水等，渴了就喝一些，饑渴更健康，熱量當(dāng)然也是相當(dāng)于O。

　　消減熱量：300卡路里。