冬季食欲好運(yùn)動(dòng)少，女性們最容易發(fā)胖啦，特別不出門的宅女們。那么宅女冬季要怎樣減肥呢？下面，減肥網(wǎng)小編教你幾個(gè)懶人減肥方法，宅女不出們也照樣瘦。

　　一、選對(duì)食物，拒絕高熱量

　　宅女們?cè)谏暇W(wǎng)、看電視的時(shí)候，總是忍不住吃東西。薯片、巧克力、汽水、餅干……老實(shí)說(shuō)，大多數(shù)的人都抵抗不了零食的誘惑，不知不覺(jué)就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就來(lái)看看怎樣吃零食對(duì)減肥有幫助吧！

　　1、選擇低熱量的零食

　　姐妹們?nèi)コ匈I零食的時(shí)候，除了注意價(jià)錢、保質(zhì)期等信息之外，還要注意一個(gè)很重要的信息，就是食物外包裝上的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)識(shí)中的熱量和脂肪含量信息，減肥的秘訣就從這里開(kāi)始啦！

　　在選擇零食的時(shí)候，盡量選擇低熱量和低脂食物來(lái)代替高熱量的，而且要選擇健康的原料，這樣不僅能降低熱量的攝入，而且更加健康，一舉兩得！

　　2、選擇小包裝的零食

　　大包裝的零食比較劃算？從價(jià)錢上看確實(shí)是這樣。但大包裝的零食只要一開(kāi)封，就會(huì)一直吃個(gè)不停，無(wú)形中吃下去了很多，而之后花在減肥上的代價(jià)可不止一包薯片而已。

　　用小包裝代替大包裝，不僅能減少食量，也不至于浪費(fèi)。吃完一包了，就休息一下，也不至于怕太大包吃不完會(huì)變壞，扔掉又感覺(jué)浪費(fèi)，以至于吃的更多。 

　　3、把零食放在看不到的地方

　　買了一堆零食后，你當(dāng)然忍不住每樣要都嘗一下?？粗旁谑诌叺牧闶?，更是很順手的就拿起來(lái)丟進(jìn)嘴里。注意！這個(gè)習(xí)慣可是很危險(xiǎn)的。

　　因此食物的擺放決不能忽視，千萬(wàn)不要把食物放在觸手可及，和視野最易觸及范圍內(nèi)，所謂“眼不見(jiàn)為凈”，看不到就不會(huì)有意識(shí)的去找。而且懶人么，放遠(yuǎn)一些，也會(huì)懶得去取，就自然少吃啦。 
　　4、拒絕油炸，歡迎全麥

　　午飯和晚飯?jiān)趺唇鉀Q？很多宅女們?yōu)榱藞D方便，一包餅干、一碗泡面、幾片面包就算是搞定了。那么小的一包，應(yīng)該比大餐熱量少多了吧？其實(shí)，油炸的泡面、夾心的餅干都是高熱量的食物！

　　但這些東西也不是不能吃，在購(gòu)買的時(shí)候，選擇非油炸的泡面、全麥的面包和餅干，熱量真的會(huì)低很多哦！當(dāng)然，最好是養(yǎng)成自己做飯的好習(xí)慣啦！