誤區(qū)一：忌糖
　　很多人認(rèn)為，甜食類食品是發(fā)胖的元兇，但新的研究表明，進(jìn)食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里充分獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑。
　　
誤區(qū)二：少攝取熱量
　　為了減肥，很多人為自己的食譜設(shè)限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會(huì)造成營養(yǎng)不均衡。為了達(dá)到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳之內(nèi)。
　　
誤區(qū)三：迷信減肥食品
　　在冬季人體相對(duì)比較虛弱的季節(jié)里，許多人如果將減肥食品作為主食的話，則很可能因此患上貧血等病癥。因?yàn)楹芏鄿p肥食品雖然均標(biāo)榜含有足量的營養(yǎng)元素，但實(shí)際上更多的營養(yǎng)元素需要從天然食品中攝取。
　　13種食物有利冬季減肥
　　 紫菜   紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，還可以幫助排走身體內(nèi)廢物及積聚的水分。
　　 芝麻  芝麻中的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇。
　　 香蕉  香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥時(shí)候的理想食品。
　　 蘋果  蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪。
　　 紅豆  紅豆所含的石堿酸可以增加大腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘，清除下身脂肪。
　　 蛋  蛋內(nèi)的維生素B2有助去除脂肪，它蘊(yùn)含的菸堿酸及維生素B1可以去除下半身的肥肉。
　　 西柚  西柚卡路里極低，多吃也不會(huì)肥，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。
　　 蒟蒻  蒟蒻不含脂肪，也是減肥必食之物，它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部肥胖。
　　 菠菜  菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，平衡新陳代謝，能夠瘦腿。
　　 西芹  西芹一方面含有大量的鈣質(zhì)，可以補(bǔ)“腳骨力”，另一方面亦含有鉀，可減少下半身的水分積聚。
　　 花生  花生含有極豐富的維生素B2和菸堿酸，可以帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，長肉不長脂。
　　 奇異果  奇異果除了維生素C是它的強(qiáng)項(xiàng)外，其纖維也十分豐富，可增加分解脂肪的速度。
　　 番茄  吃新鮮的番茄可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫。