胸部健美伸展運動

　　手臂與肩同高，雙手手腕內(nèi)側(cè)并在一起，胳膊肘微微彎曲，手腕用力擠壓。以此促進(jìn)胸部肌肉運動。胸部上提使得全身看上去更加勻稱苗條。

　　大腿張弛運動

　　身體淺坐在椅子上，左腳跟腱部貼在右腳腳踝前，用力使右腳向前伸出的同時左腳向回拉，像這樣左右腳相互擠壓。換腳做同樣的練習(xí)。坐著就可以隨時隨地隨心所欲鍛煉大腿肌肉，跟粗腿說拜拜哦。

　　大腿內(nèi)側(cè)運動

　　雙腿與肩同寬，腳下呈“八”字站立。雙膝微彎并向內(nèi)并攏，使本來容易松弛的大腿內(nèi)側(cè)肥肉變得緊實。不管是在乘車還是在等信號燈，都可以做此簡單的運動，你將收獲一雙迷人的雙腿哦。

　　告別胖乎乎的上臂

　　一只手的胳膊肘呈90度彎曲，再用另一只手從外抓住彎曲這只手手腕。兩手向前后相反的方向用反力。注意不要打到前面的鏡子。還可以消除肩頸勞損哦。

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