3、減少飲食

飲食過(guò)多或10分飽食十分不健康的，所以，愛(ài)美的 MM跟我一起來(lái)控制飲食吧。首先，我提倡的是一種健康減肥的方法，絕不是餓著不吃飯，也不是只吃很少的飯，而是吃健康的飲食，吃飯達(dá)到6-8分飽即可，如果自己控制不住會(huì)吃很多，建議換一個(gè)小點(diǎn)的碗盛飯，吃完了不再添加，這樣既可，菜的話不用太控制，按平常吃就好，不要太為難自己，減肥是一步一步來(lái)的，不是一天兩天就成功的...

要知道，我們的胃是可以伸縮的，我以前就是吃太多把胃撐的很大，所以每次吃很多都不覺(jué)得飽，在經(jīng)過(guò)一二個(gè)月的控制飲食后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你再吃很多的東西已經(jīng)胃塞不下了，因?yàn)槲缸冃×?，那么，你已?jīng)開(kāi)始步入成功了。很多時(shí)候，我們控制不住自己的嘴，那么，別為難自己了，就吃吧，但是要記住，你多攝入了熱量，下頓的時(shí)候少攝入點(diǎn)熱量就好。如果實(shí)在不行，那就把你想吃的蛋糕和食物分成兩份，一半藏起來(lái)，一半解饞，那么，你就可以減少一半的攝入，也是成功的一小步。

4、多遠(yuǎn)動(dòng)，多站著

想減肥的MM請(qǐng)記住一句話：能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著，能躺著絕不睡著。國(guó)外研究顯示，一天站5個(gè)小時(shí)，可以減少糖尿并高血壓等病的發(fā)病率，甚至有國(guó)家上課都采用學(xué)生站著的方式，想想吧，你還能坐的住嗎？

多走動(dòng)永遠(yuǎn)比坐著好。但是我要強(qiáng)調(diào)的是，提倡適量的運(yùn)動(dòng)，但是反對(duì)過(guò)分的運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成肌肉拉傷以及其他疾病，其實(shí)這并不利于其他疾玻我也從未參加過(guò)健身運(yùn)動(dòng)和報(bào)名減肥班，只是平時(shí)多注意運(yùn)動(dòng)，在點(diǎn)滴中發(fā)現(xiàn)減肥的快樂(lè)。