3.冬天減肥三餐都不能缺

　　有些女性朋友此時會采用節(jié)食的方法來減肥，以增加瘦身的效果，其實(shí)這是不健康的一種方式哦，如果習(xí)慣了用這樣極端的減肥方式來減肥，只會陷入減肥的誤區(qū)無法自拔，雖然你自我感覺減肥效果良好的，但是實(shí)際上，這種不健康的生活方式已經(jīng)嚴(yán)重影響了你的身體健康，營養(yǎng)不均衡最終會導(dǎo)致你越來越胖。

　　要想冬日里健康減肥，每天的三餐要定時定量，這樣才能為身體提供充足的熱量抵御寒冬。三餐食譜要適當(dāng)安排，早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，多增加蔬果的攝取，減少脂肪類食物的攝入，這樣會讓加速身體的消化作用，讓積聚的脂肪快速燃燒，這樣就可以輕松甩掉脂肪了。

　　4.學(xué)會呼吸排毒法

　　冬天的空氣渾濁不堪，很容易引發(fā)各種氣管疾病，如果冬天呼吸不順暢的話，很容易減慢新陳代謝的速度，減緩脂肪的燃燒速度，使得贅肉在身體的囤積的概率更大。根據(jù)權(quán)威的瑜伽大師介紹，冬天的時候最好能學(xué)會腹式呼吸排毒法，這種呼吸方法可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，加速腸胃的蠕動速度，這樣一來，就能讓脂肪的燃燒效率更高，減少脂肪的囤積機(jī)會了。