l、用藍(lán)色使自己放松

　　當(dāng)人焦躁不安或深感郁悶時(shí)，神經(jīng)就無(wú)法準(zhǔn)確地向大腦傳遞空腹或飽腹的信息。因此，有人在這個(gè)時(shí)候就會(huì)大吃個(gè)不停，借以排解糟糕的心情。為了防止這種情況的出現(xiàn)，飯前做一些放松活動(dòng)是非常重要的。

　　藍(lán)色有鎮(zhèn)靜的效果?？粗{(lán)色，人的情緒會(huì)慢慢平靜下來(lái)，呼吸和肌肉的緊張也會(huì)得到緩解。如果問(wèn)哪種藍(lán)色的鎮(zhèn)靜效果最好，當(dāng)數(shù)一種叫做“群青”的藍(lán)色。群青的芒塞爾值為：6PB4/13/CMYK：95%60—65%0%0%呢。群青是一種鮮亮的深藍(lán)色，看起來(lái)非常高雅。弗美爾(荷蘭畫家)等眾多畫家都喜歡用這種顏色。如果把群青的色卡或接近群青的布掛在餐廳的墻壁上，可以得到鎮(zhèn)靜的作用。再簡(jiǎn)單一點(diǎn)，戴上深藍(lán)色的墨鏡，可以讓你看到的世界都變成藍(lán)色的。外出就餐時(shí)，如果身邊找不到藍(lán)色，可以做深呼吸，想象自己吸入了藍(lán)色的空氣，也可以聯(lián)想深海的藍(lán)色……

　　然而，顏色的鎮(zhèn)靜效果與個(gè)人對(duì)顏色的偏好有很大的關(guān)系。假如你不喜歡藍(lán)色，那么看到藍(lán)色時(shí)，你不但不會(huì)平靜下來(lái)，反而會(huì)更加焦躁。因此，選擇哪種顏色會(huì)使自己放松，要根據(jù)自己的喜好靈活掌握?？傊?，只要在吃飯前讓自己放松就可以了。