冬季，人們就會(huì)變得很懶，運(yùn)動(dòng)量減少，再加上飲食不合理等問(wèn)題的出現(xiàn)極易導(dǎo)致新陳代謝變慢，加速脂肪的堆積，這也是為什么很多人過(guò)了一個(gè)冬季、體重都會(huì)加重的主要原因，因此，對(duì)于想保持苗條身材的人來(lái)說(shuō)，冬季減肥就顯得非常重要了。今天，福連健康小編告訴大家冬季該如何合理減肥。

　　在漫長(zhǎng)的冬天，我們應(yīng)該通過(guò)什么方式讓自己依然可以保持好身材呢?減肥專家表示：對(duì)于肥胖的女生來(lái)說(shuō)，冬季是開心的，因?yàn)椴挥脫?dān)心贅肉暴露，但是冬天過(guò)緊的衣服還是會(huì)讓自己的臃腫身材顯露出來(lái)。冬天最快減肥方法并不如夏天或者春天那樣，因此想要成功減肥還需要方法得宜，平時(shí)多加注意，減少脂肪的吸收，便可有效地控制體重，另外，也可以到專業(yè)的減肥機(jī)構(gòu)。

　　以湯代飯

　　冬季減肥吃什么?每周至少有4次以湯代飯，堅(jiān)持10周，你就可以減掉將近20%的體重。建議在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100~190千卡的熱能，最好選擇在中午喝湯，晚餐不宜喝太多的湯，否則快速吸收的營(yíng)養(yǎng)堆積在體內(nèi)，很容易導(dǎo)致體重增加。

　　忌無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是不可缺少的冬季減肥方法。但是冬天的天氣寒冷，爆發(fā)性的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)容易引起身體不適，不太適合偏肥胖的體形。建議超重肥胖者每天快走30～45分鐘能量消耗可達(dá)100～200千卡。