終于迎來(lái)了圣誕節(jié)，各位美女又免不了大吃大喝的各種聚會(huì)飯局一類的慶?；顒?dòng)。自己的減肥計(jì)劃是要如期進(jìn)行呢，還是趁這個(gè)節(jié)日小小的放縱一下自己呢？不就是要減肥嗎，何必如此糾結(jié)！中國(guó)減肥小編有妙招，讓你放心的吃圣誕大餐，燃脂行動(dòng)也不會(huì)落下一絲一毫的哦！

　　一、吃大餐要注意細(xì)節(jié)

　　1、聚餐點(diǎn)菜時(shí)盡量選擇不是特別容易長(zhǎng)胖的食物，比如蔬菜、粗糧、蛋白質(zhì)類食物、魚(yú)肉、家禽類等，脂肪較多的肉類要少吃，比如豬肉一周不要吃3次。

　　2、點(diǎn)餐時(shí)一定要點(diǎn)一款清淡的湯，以蔬菜湯、魚(yú)湯或雞蛋湯為宜，只要低脂低熱量就好。在食用正餐前先喝一碗湯，降低正餐進(jìn)食量，就能避免熱量過(guò)盛。另外，席間的甜味飲料和酒品盡量少喝或不喝，它們都是熱量高的飲料。

　　3、放慢進(jìn)食速度，講究細(xì)嚼慢咽，充分的咀嚼次數(shù)可促進(jìn)消化液分泌，如果吃得過(guò)快，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良并影響食物的消化吸收。專家稱，大約在用餐后20分鐘左右大腦才會(huì)發(fā)送出飽腹信號(hào)，進(jìn)食速度過(guò)快，會(huì)拖延信號(hào)發(fā)送時(shí)間，吃慢一點(diǎn)則能準(zhǔn)確收到飽腹信號(hào)。

　　4、餐后適當(dāng)休息一下，可以站起身走動(dòng)走動(dòng)，但避免做劇烈運(yùn)動(dòng)，避免馬上坐下或躺下，而上班時(shí)，還要避免剛吃完飯就立刻工作。點(diǎn)擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>

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