九、拒絕扶墻進(jìn)，餐前墊個(gè)底
　　大餐降至，好多筒子們都喜歡抱著“扶墻進(jìn)，扶墻出”的信念去，把那些平日里吃不到的珍饈佳肴都搜刮進(jìn)肚。抑或是在瘋狂K歌之后的饑腸轆轆容易讓人狼吞虎咽，不知不覺就攝入了過多熱量。這個(gè)時(shí)候不妨在飯局前先墊個(gè)底，首推體積大熱量低的水果，如蘋果、番茄等；其次是高纖維的粗糧餅干，實(shí)在條件不允許的話喝一大杯水或是一壺綠茶也可，墊墊肚子以免不小心吃過量。當(dāng)然，飯前喝湯能減肥也是這個(gè)道理。
　　十、歡樂不貪杯，剔除高熱量飲料
　　很多JMS表示飯局時(shí)忍著根本就沒吃什么大魚大肉，就喝個(gè)可樂、雪碧之類的，怎么也胖那么多呢？是的，罪魁禍?zhǔn)拙褪沁@些高熱量的飲料，飲料中通常含有很高的糖分和熱量，和酒一樣，不太能增加飽腹感又沒有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。遇上敬酒干杯這樣的情況不妨用熱量相對(duì)較低的蘋果醋或葡萄酒代替，當(dāng)然如果能夠以茶代酒是最佳選擇。
　　十一、千萬淑女，用小號(hào)餐具
　　如果是飯店就沒得選擇了，但是如果是在家請(qǐng)客或是去朋友家做客就可以選擇小號(hào)的餐具。這可以相當(dāng)有效地控制食量，即使?jié)M滿一碗地吃下去也不會(huì)吃掉太多，而且有助于維護(hù)淑女形象哦！
　　只要注意這些細(xì)節(jié)控制，飯局便不會(huì)成為破壞減肥成果的洪水猛獸，相反，對(duì)于清苦的減肥生活還是一種小小的調(diào)劑呢。節(jié)日來臨，減肥不變，讓飯局來得更猛烈些吧！點(diǎn)擊查看更多速效減肥秘方分享>>>>

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