2.早餐很重要
很多人有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)很多人胖的塬因都是因?yàn)椴怀栽绮?。早餐不吃，一天最開始的身體機(jī)能就沒有得到補(bǔ)充，沒有好的身體機(jī)能怎么可能消耗脂肪呢?早餐不吃勢必中午晚上吃的多。
早餐很重要，不僅要吃，而且要吃好。早晨減肥的最佳搭配是一個蘋果，一杯牛奶，早晨要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，因此可以喝一杯牛奶，蘋果有助于消化的作用，如果，你胃不好的話，可以喝點(diǎn)白米粥，還能達(dá)到養(yǎng)胃的作用。
3.細(xì)嚼慢咽，杜絕暴飲暴食
秋天來了，氣候涼爽，很多人胃口大增，吃的飯菜比平常多出了好幾倍，這樣暴飲暴食對身體非常不好的?？赡軒滋炷憔团至撕芏唷Ｇ锾斐燥埖臅r候，一定要細(xì)嚼慢咽，這樣的話再吃飯的過程當(dāng)中會增加你的飽腹感，你也就可以少攝入一點(diǎn)熱量了。
你還可以在飯前準(zhǔn)備一碗湯，所謂飯前喝湯，苗條健康，可以適當(dāng)減少你的食慾，同時還可以達(dá)到養(yǎng)胃的效果。
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