▌壞習慣NO 2：晚睡覺

　　很多學生為了學習會晚睡，而一些大學生也是為了上網、游戲等通宵，熬夜時常有的事。即使說你要熬夜學習，也要保障肚子空洞無物的睡去，這樣才不容易長胖哦。而且要注意睡前三小時，不論你吃的是水果，還是零食或是飯菜，你吃多少第二天早上就長多少肉。不僅如此，你吃的夜宵不能充足的被消化還會引起便秘的問題。晚睡還會使新陳代謝紊亂，讓皮膚變差，也可不是減肥MM想要的吧！

　　◆學生寒假減肥 脂肪不陪伴

　　▌爬樓梯

　　除了正常的上下爬樓梯外，你可以每周抽三至四天專門上下樓梯，每次連續(xù)半個小時，便可消耗約800卡路里熱量，同時還能鍛煉小腿、大腿和臀部肌肉。

　　方法：

　　1、抬頭挺胸收腹，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

　　2、身體微向下蹲，彎曲膝蓋，但膝蓋不能超過腳尖；

　　3、重心放在右腳上，向外側抬高左腿，在最高處停留10秒；

　　4、左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

　　功效：可幫助消除臀部堆積的脂肪和緊實臀部肌肉，減掉臀部贅肉。