2. 辦公時
想不到吧！坐在辦公椅上、不需要任何工具也可以幫助你雕塑身體曲線喔！
抬起你的雙腳讓他們不要接觸地面，并且腹肌在同時間出力，也可以試著讓大腿稍微離開椅面，在自己可以接受的范圍內(nèi)讓腳懸得更高，然后休息接著重復做。這個動作可以同時鍛煉女生最在意的腹肌與大腿！
3. 看電視時
在家中看電視時，甩開零食袋，握起有重量的水瓶或啞鈴鍛煉美麗手臂曲線吧！
膝蓋微彎身體呈現(xiàn)往前傾的狀態(tài)，拿著啞鈴并彎曲你的右手肘，使上臂與地面平行；
接著將啞鈴向后推舉直到手臂打直，推舉的過程中旋轉(zhuǎn)拳頭使掌心最后變成面向天花板；
回來的過程則將掌心旋回內(nèi)側(cè)，手臂曲回原始狀態(tài)；每隻手重復做12 至15 次。
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