1、運(yùn)動(dòng)輔助必不可少
說到減肥，運(yùn)動(dòng)是必不可少的步驟，運(yùn)動(dòng)和節(jié)食搭配起來，雙管齊下才能事半功倍。運(yùn)動(dòng)的時(shí)間段選擇很重要，早上起來喝一杯水去跑幾圈，讓一天的心情有個(gè)好的開始。
晚上也是運(yùn)動(dòng)減肥的好時(shí)間，吃晚飯后3個(gè)小時(shí)去做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來會(huì)有意想不到的效果。但是要貴在堅(jiān)持，而且也不能驟然停下來。
2、如何選擇食物也是一種技術(shù)，會(huì)選的人就不容易胖
如果你常吃的是體積小但熱量卻極高的食物，那么你極有可能是個(gè)胖子，因?yàn)檫@種食物熱量高還不易飽。所以要減肥，最好選擇體積大熱量小的食物，比如水果，蔬菜等，它們熱量低還易飽。也可以選擇一些含有高植物纖維的食物，讓你可以不忌口吃的很飽也不怕熱量攝入過多，因?yàn)榇罅康闹参锢w維能夠讓你飽腹感爆棚。
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