一、不節(jié)食，不讓食欲暴漲。

　　要想控制食欲千萬(wàn)不可硬碰硬，那樣你只有輸?shù)姆萘?。通常食欲暴漲都是因?yàn)槭秤L(zhǎng)期被我們強(qiáng)制的壓抑著，為了快速減掉體重，一天只吃很少很少的東西，甚至還不吃主食。那么此時(shí)你的食欲和你的饑餓就會(huì)連起手來(lái)，向你不停的發(fā)出抗議，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到滿足，那么就不僅僅是發(fā)出抗議，而是向你發(fā)出警告，身體開(kāi)始出現(xiàn)不同的問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致某些方面罷工，比如月經(jīng)失調(diào)，閉經(jīng)等。

　　所以我們要做的就是別委屈自己，別讓自己餓肚子，別過(guò)分的壓制自己的食欲。如果我們?nèi)投继幱诓火I的狀態(tài)，那么食欲就沒(méi)那么旺盛。想想是不是當(dāng) 你餓的時(shí)候才什么都想吃，慢腦子都是食物，而飽的時(shí)候則看什么東西沒(méi)什么胃口，就是這個(gè)道理。當(dāng)然在選擇食物時(shí)，我們要聰明的選擇，選擇一些營(yíng)養(yǎng)多，熱量 低，利于消化的，三餐規(guī)律的吃。不利于健康的食物少吃，偶爾想了就吃一些。

　　二、吃到7分飽，三餐兩點(diǎn)好。

　　控制好食欲的另外一個(gè)方法就是每餐不要吃到十分飽，這樣更利于養(yǎng)生，也不會(huì)把胃口撐大，不會(huì)越吃越多。我們每餐吃到7、8分飽就好，然后在上午和下午分別增加一次餐點(diǎn)的時(shí)間，這樣經(jīng)常有食物吃，會(huì)讓食欲得到很好的滿足。