冬季氣候寒冷，體循環(huán)也慢慢降低，所以冬季運(yùn)動(dòng)瘦身是比不可少的，運(yùn)動(dòng)不僅可以舒展僵硬的筋骨還能幫助提高新陳代謝，下面小編就要介紹給大家?guī)讉€(gè)瘦身運(yùn)動(dòng)，幫助大家快速的減肥。

　　美體養(yǎng)成術(shù)：晨起簡(jiǎn)單舒展

　　晨起簡(jiǎn)單的拉伸，可以幫助我們消除晝夜溫差導(dǎo)致的身體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，為新一天的基礎(chǔ)代謝奠定更好的基礎(chǔ)，加速體內(nèi)脂肪的燃燒效率。

　　養(yǎng)成習(xí)慣，有效排毒的腰背拉伸

　　這個(gè)動(dòng)作通過大幅度的腹周扭轉(zhuǎn)，來(lái)拉伸腰背和頸后。晨起，腸胃還沒蘇醒的情況下，可以通過拉伸來(lái)喚醒我們的內(nèi)臟，而且拉伸腰部可以活躍哦我們的腎臟，更好地排出我們熟睡時(shí)堆積在身體的毒素和多余水分。

　　1. 端坐。

　　2. 臀部貼著地面，兩腿往右側(cè)移動(dòng)。兩手扶住地面。

　　3. 兩手往左后方移動(dòng)，扭轉(zhuǎn)腹部。然后將左右兩肘貼近地面，打開肩胛骨，消除睡覺時(shí)的背部和肩部僵硬。

　　為了取得最大的效果，可以有意識(shí)地保持兩肩高度在同一水平線上。尤其注意左肩很容易下塌。保持狀態(tài)，慢慢呼吸15次，然后恢復(fù)原始狀態(tài)。換邊重復(fù)動(dòng)作。