喚醒身體的體側(cè)拉伸，消除體姿不正

　　平日里，絕大多數(shù)人的姿勢不正確，通常會無意識地傾斜身體，這些狀態(tài)一旦通過測量，比如說兩肩的高度，骨盆的高度等數(shù)據(jù)的展現(xiàn)，很多人都會嚇一跳。尤其是熟睡狀態(tài)中的我們，更加容易不自主地彎曲身體，導(dǎo)致了體姿不正的形成，所以在晨起時(shí)對身體兩側(cè)的拉伸，可以調(diào)整回我們各個(gè)部位的位置哦。

　　1. 仰臥，兩手交叉舉過頭頂。這時(shí)腰部放松，不要凸起，然后往頭頂方向拉伸，下顎輕抬。

　　2. 腳后跟往下用力，慢慢拉伸身體的左側(cè)。

　　3. 身體呈半月狀，四肢都向右側(cè)移動，慢慢拉伸右體側(cè)。保持狀態(tài)呼吸15次，反向重復(fù)動作。

　　放松股關(guān)節(jié)和鼠蹊部，晨間拉伸打造性感曲線

　　這個(gè)動作是放松下半身的關(guān)節(jié)，拓寬關(guān)節(jié)的可動區(qū)域。可動區(qū)域的拓寬，動作幅度增大，就算是平常普通的步行，由于步幅變大，都能很好地活動到下半身的肌肉，提高代謝。同時(shí)，扭轉(zhuǎn)的動作可以促進(jìn)血液循環(huán)，使內(nèi)臟器官活性化，改善體溫過低的低血壓狀態(tài)。

　　1. 腳尖往斜外方打開，兩腿距離1米。

　　睡眠缺失會降低脂瘦素(Leptin)的水平，脂瘦素是一種壓抑胃口的血液蛋白，在人體有足夠的食物攝入量時(shí)，脂瘦素可能還會影響到大腦的感覺。此外，睡眠缺失還會提高grehlin的水平。Grehlin是一種能讓人胃口大開的物質(zhì)。睡眠缺失還會導(dǎo)致激素變化增加饑餓感，由于疲勞的緣故，白天消耗能量更少。