1. 養(yǎng)成每天排便的良好習(xí)慣

　　者必需每天強(qiáng)制自己定時大便，即使解不出大便也要定時上廁所。久而久之，就能養(yǎng)成每天定時排毒的良好習(xí)慣。另外，還需注意在大便時不要用力屏氣，否則容易擾亂大腸功能，促使痔靜脈充血，從而引發(fā)痔瘡。尤其是高血壓、腦動脈硬化等病人，由于屏氣而使腹壓、血壓升高，易誘發(fā)中風(fēng)。在日常生活中不要有便強(qiáng)忍不解，不然易損傷人體正氣，引起痔瘡等病。生活起居要有規(guī)律，定時作息，定時進(jìn)餐，經(jīng)常參加體育活動，按時排便，就能養(yǎng)成定時大便的好習(xí)慣。

　　2. 少食精細(xì)及脹氣食物

　　一般精細(xì)食物是指富含蛋白質(zhì)的乳類、瘦肉類、魚類。蛋類、豆制品等食物。此類食物攝入過多，大便會變得干燥而量少，難能排出。脹氣食物是指甜食、干豆類等，容易影響脾胃功能，導(dǎo)致腸中水分不足，食物殘?jiān)鼘δc壁的機(jī)械性刺激減少，從而減弱胃腸道的蠕動，不足以引起排便反射。吃精細(xì)及脹氣食物都會加重便秘，又可加重痔瘡、肛痿等疾病的癥狀。所以，為了使清腸通便，排毒瘦身能順利進(jìn)行，一定要少吃精細(xì)及脹氣食物，多吃粗糧、蔬菜等植物纖維食品。但虛寒性便秘者，應(yīng)忌食生冷瓜果及冷飲。