3. 忌食辛辣、油膩食物及煙酒等

　　一般辛辣、油膩食物是指辣椒、生姜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、奶油、黃油等。這些食物辛辣溫?zé)?、油膩，難以消化，會(huì)使胃腸燥熱內(nèi)結(jié)，津液不布，燥尿結(jié)滯。還有煙酒、咖啡、濃茶，能起興奮作用，特別是濃茶，含有鞣酸和咖啡因等物質(zhì)，能減少胃腸道的分泌和蠕動(dòng)，有一定的收斂作用，若便秘者再大量飲用，則可使癥狀加重。因此為了達(dá)到清腸通便，排毒瘦身的良好效果，一定要忌食辛辣。油膩食物及煙酒等。

　　4. 不要濫用瀉藥

　　一般瀉藥有番瀉葉、大黃、芒硝、蘆薈、雙醋酚汀、大黃蘇打片等。瀉藥的作用是刺激腸粘膜，使之產(chǎn)生排便沖動(dòng)或潤(rùn)滑腸壁，只能解決燃眉之急，使大便暫時(shí)通暢。有些瀉藥對(duì)腸功能影響很大，會(huì)使腸粘膜應(yīng)激力減弱，更易促進(jìn)便秘的發(fā)生。一旦停藥，就難以恢復(fù)排便功能，使便秘更為嚴(yán)重，尤其是痔瘡便秘患者更不能用一般瀉藥，以免使痔瘡及便血加重。習(xí)慣性便秘患者一定要樹立恢復(fù)正常生理功能的信心，只有戰(zhàn)勝這一心理上的障礙，并主動(dòng)有效地進(jìn)行有關(guān)鍛煉，才能重建大腸蠕動(dòng)的條件反射，實(shí)現(xiàn)習(xí)慣性定時(shí)排便。