對于需要減肥的人來說，合理的選擇食物可以起到更加明顯的瘦身效果，那么就來看看在平時的生活中飲食規(guī)劃，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那么就來看看我們應該怎么吃吧。

　　(1)主食中注意粗細搭配：

　　中國人的膳食是以糧食制品為主食，是人體碳水化合物的主要來源，用以滿足人體對熱能的需要。另外，糧食還能供給人體一定量的蛋白質(zhì)，B族維生素，礦物質(zhì)和膳食纖維。我國自古以來就主張“以谷為養(yǎng)”，認為谷物乃人體頤養(yǎng)精力必需。減肥者同樣需要糧食作為膳食的主要內(nèi)容。

　　在主食的安排中應注意，粗糧細糧搭配食用，不要只吃精米精面。因為與細糧相比，粗米雜糧中含有更豐富的維生素、礦物質(zhì)，特別是膳食纖維，能增加飽腹感。

　　另外一些雜糧如燕麥、蕎麥、玉米、紅薯等都具有降脂降壓，清熱通便，防止代謝性疾病等食療作用。所以經(jīng)常食用些粗糧，對減肥有益。