4.降低卡路里攝取的關(guān)鍵是溫熱內(nèi)臟

　　想要抑制卡路里的攝取，胡亂地節(jié)食不僅很難做到，還對卡路里的抑制無效。必要的是，不再讓內(nèi)臟受寒！

　　內(nèi)臟受寒，不僅使全身的血液循環(huán)停滯，降低代謝，還會使我們食欲暴增。這樣一來，血液循環(huán)停滯，營養(yǎng)和氧無法運輸?shù)缴眢w的每一個角落，怎么吃都無法滿足營養(yǎng)到達不了的身體，慢慢地就越吃越多，形成一個惡性循環(huán)。

　　雖說要抑制暴飲暴食，降低卡路里的攝取，溫熱內(nèi)臟很有必要，但睡覺的時候使用電熱毯卻是錯誤的。

　　因為冬天氣溫越來越低，重要的是讓身體形成對寒冷的抵抗力。電熱毯很容易會使我們失去自身產(chǎn)熱這樣的能力。

　　要想溫熱內(nèi)臟，最好是睡前進行小腿操。小腿被稱為第二個心臟，活化小腿能讓老廢物流動，促進血液循環(huán)。做法是仰臥，兩腿往上伸直，再用腳后跟來敲打臀部，非常簡單。