冬天大家都是縮手縮腳的賴在家里，甚至連動都不想動一下，這就很容易導致脂肪堆積，那么小編來為大家介紹三種在冬季最適用的快速減肥的方法給大家。很給力的哦。

　　一、先給大家分享一點“干貨”—3個冬季瘦腿小秘訣

　　1.控食欲

　　控制食欲，聽起來是一件很折磨人的事情，實際上食欲控制還是有技巧的，首先你需要做到的是三餐規(guī)律。不到飯點不吃東西，到了飯點先將要吃的食物擺放整齊，從這些食物中減少1/4的量，然后剩下的放心吃，冬天盡量少進食火鍋，另外吃飯時間也不要過快，控制在40分鐘內(nèi)就可以了。

　　2.快走

　　冬天就是一個瘋狂宅居以及縮手縮腳的季節(jié)，很多女生甚至都不愿動，這也是冬天容易發(fā)胖的原因。運動是消耗熱量的唯一途徑，冬天高熱高脂的食物到處橫行，小編建議不喜歡運動、怕冷的MM們，充分利用一切外出的時間。

　　無論你外出做什么，步行是肯定會做到的運動。在冬天更適合快速步行的方法來燃燒脂肪，因為在快速移動的時候全身肌肉在短時間內(nèi)就會被充分運動，血液循環(huán)加快脂肪代謝也就會被提高效率。當你持續(xù)快走超過半小時，你就會進入有氧運動的狀態(tài)，此時身體消耗熱能會翻倍哦，每天堅持快走吧。