(一) 拉筋
這個(gè)儀器有個(gè)很酷的名字叫做易筋機(jī)，公園里也有類(lèi)似的健身器材。
將易筋機(jī)靠在墻上，人站上去就會(huì)變成這個(gè)樣子，看到小腿肌正在瘋狂伸展了吧。這個(gè)用意可以讓縮了一整天的小腿肌肉拉伸，也可以讓肌肉軟一點(diǎn)。
如果家里沒(méi)有這種儀器也沒(méi)關(guān)系，有一個(gè)更棒的方法可以隨時(shí)隨地這樣做，只要找得到一面墻就好了。
將腳掌半靠在墻邊，膝蓋伸直，然后身體往前壓。差不多壓個(gè)10~30秒再換邊壓，這樣可以讓繃一整天的小腿肌肉延展。每天這樣做除了可以消掉小腿肌之外，也對(duì)接下來(lái)的步驟都更有幫助。
(二) 泡澡
我不一定天天都會(huì)泡澡，尤其是生理期的時(shí)候也不能泡，通常都是在我沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)流汗的時(shí)候，或是累了一整天肌肉酸痛的時(shí)候，還有不小心有點(diǎn)點(diǎn)水腫的時(shí)候(像女生在生理期前最容易水腫)，我就會(huì)泡個(gè)澡。
一邊泡澡的時(shí)候我也會(huì)一邊按摩或是去角質(zhì)，可以保養(yǎng)趕走秋冬肌荒。泡澡或是去角質(zhì)的同時(shí)，我也會(huì)順便按摩腿部，不管是在水里面把肉肉捏一捏或是拉筋還有敲敲打打。反正閑著也是閑著，就順便讓身體都動(dòng)一下，這樣也會(huì)流更多汗。
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