一到冬天不少姐妹的小肚腩就鼓出來(lái)了，其實(shí)減肥真的有這么難嗎？小編為大家整理了六種實(shí)用可靠的減肥妙招，讓大家快速減肥的同時(shí)還是強(qiáng)健體魄，究竟應(yīng)該怎么做呢，讓我們一起看看吧。 　　慢食減肥
　　慢食減肥法是通過(guò)減慢進(jìn)食的速度，來(lái)達(dá)到減肥瘦身的目的。研究者分析認(rèn)為，食物進(jìn)入人體后，人體內(nèi)的血糖就會(huì)升高，而當(dāng)血糖升高到一定水平時(shí)，大腦的食物中樞就會(huì)向大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)。但是當(dāng)一個(gè)人進(jìn)食速度太快的時(shí)候，大腦發(fā)出停止進(jìn)食的信號(hào)，往往你已經(jīng)吃了過(guò)多的食物。
　　蔬果餐減肥
　　眾所周知，多食蔬菜水果有助于減肥，因?yàn)槭吖械牡鞍踪|(zhì)或碳水化合物都不會(huì)輕易的被轉(zhuǎn)化為脂肪，尤其是不含糖分的綠色蔬菜對(duì)減肥更為有效，因?yàn)椴缓欠值木G色蔬菜會(huì)消耗人體更多的熱量。
　　蔬果餐減肥是指每天食用蔬菜、水果，而且要完全不吃或基本不吃類或肉類食品，來(lái)降低攝取膳食的熱量與脂肪量，從而達(dá)到快速減肥瘦身的貢獻(xiàn)。因?yàn)槿忸愂称泛苋菀妆晦D(zhuǎn)化為脂肪囤積在人體內(nèi)部。那么，哪些蔬菜能夠幫助瘦身呢？下面為大家介紹。
　　蔬菜中含有豐富的維生素、 礦物質(zhì)和微量元素等。維生素、微量元素能促進(jìn)脂肪分解代謝，消除脂肪的堆積，可以幫助有效瘦身。蔬菜中最受大家青睞的當(dāng)屬黃瓜，黃瓜營(yíng)養(yǎng)豐富，其含有的膠 質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)肌體代謝，且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，是幫助瘦身的“好伙伴”。另外，韭菜、芹菜、蘿 卜、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。