瑜伽減肥
　　瑜伽減肥是快速健康減肥最重要的一種減肥方法已經(jīng)得到很多人的驗(yàn)證，是一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)，但怎樣練習(xí)瑜伽才能達(dá)到最好的減肥瘦身效果呢？下面就讓我們一起來(lái)看看吧！
　　首 先練習(xí)瑜伽的最佳時(shí)間是18：00-20：00，所以我們一定要掌握好這個(gè)時(shí)間段。因?yàn)樵谶@個(gè)時(shí)間段里人體的體溫是最高的，所以身體的肌肉是最為柔韌的， 因此做艱苦持久的運(yùn)動(dòng)就會(huì)變得輕而易舉了。其次練習(xí)瑜伽的時(shí)候一定要循序漸進(jìn)，掌握正確方法：這樣才能取得瑜珈練習(xí)的最好效果。
　　肌力訓(xùn)練
　　運(yùn)動(dòng)可以燃燒脂肪，同時(shí)需要肌力訓(xùn)練。肌力訓(xùn)練是增加體內(nèi)瘦肉的方法，這樣才能更好地提高基礎(chǔ)代謝。一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如健走、慢跑、上樓梯等簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)都能達(dá)到肌力訓(xùn)練的目的。訓(xùn)練的時(shí)候不要過(guò)度練習(xí)，以免做成肌肉拉傷或者過(guò)度疲勞。
　　保持營(yíng)養(yǎng)均衡
　　均衡的營(yíng)養(yǎng)是提高代謝的飲食方式之一。很多人都會(huì)嘗試節(jié)食減肥，其實(shí)這對(duì)于提高代謝沒(méi)有好處。當(dāng)熱量或者其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)不及補(bǔ)充時(shí)，身體的新陳代謝速度會(huì)減慢。因此三餐營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)于控制熱量和提高代謝有很大的幫助。
　　泡澡
　　除了上面介紹的方法外，泡澡也可以提高新陳代謝。當(dāng)體溫上升1度，新陳代謝也會(huì)提高13%。因此浸泡在38-40度的水中，感到溫?zé)嵘晕⒊龊咕涂梢赃_(dá)到提高代謝的效果。但是泡澡的時(shí)間不適宜太長(zhǎng)，10-15分鐘最為適宜。運(yùn)動(dòng)后泡澡，脂肪燃燒更加有效哦。