功用：健脾利濕，補(bǔ)氣消腫，除了消除臀部浮腫，并達(dá)到提臀效果!選用“茯苓”，“白術(shù)”健脾袪濕，尤其是消下半身水濕 “黃芪”，“紅棗”補(bǔ)氣血，挽救松弛的臀型，達(dá)到消腫提臀的功效。這道藥膳很適合“西洋梨身型”的肥胖者。
　　點(diǎn)評：黃芪和白術(shù)、山藥一起能夠補(bǔ)中益氣和消除水腫，讓你輕松就消掉下半身水腫。中醫(yī)認(rèn)為多是屬于“脾濕水腫體質(zhì)” 因?yàn)闈裢鲁?，所以脂肪多沉積在下半身，這款甜湯能夠幫助你塑造完美臀型，纖細(xì)下半身。氣虛的mm在冬天喝這個(gè)冬季養(yǎng)生食譜是非常不錯(cuò)的。
　　四、要抽出時(shí)間做運(yùn)動(dòng)
　　現(xiàn)實(shí)生活中由于時(shí)間或者是其他原因錯(cuò)過健身的確不可避免，這種情況如果一旦發(fā)生，你就必須及時(shí)的作出調(diào)整，靈活的去應(yīng)對。并且你應(yīng)該要記住一般來說所有運(yùn)動(dòng)都是有益的。就算你現(xiàn)在沒有時(shí)間去健身房，你也可以盡你自己最大努力擠出10至20分鐘時(shí)間運(yùn)動(dòng)，就算是簡簡單單的快走運(yùn)動(dòng)，也是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)的效果的，所以，應(yīng)該做的就是尋找時(shí)間做運(yùn)動(dòng)并保持體重的平穩(wěn)，即便你的日程表不允許。
　　冬天室外寒冷,大部分的運(yùn)動(dòng)都回歸了室內(nèi)。健身房的力量訓(xùn)練是一個(gè)好的選擇。因?yàn)槎斐匀舛?攝入的蛋白質(zhì)也多,這是增長肌肉的有利條件。
　　增長肌肉的好處顯而易見,可以提高身體的代謝率,不容易堆積脂肪,同時(shí)也可以將肌肉的線條塑造得更漂亮,不僅達(dá)到減脂而且還可以起到塑形的作用。特別提醒的是,力量訓(xùn)練容易造成運(yùn)動(dòng)傷害,因此在力量訓(xùn)練前先進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)來熱身。