人在冬天也容易變得越來越懶，想要減肥又覺得沒有動(dòng)力？別擔(dān)心，七麗給您介紹冬季減肥不運(yùn)動(dòng)不吃藥的方法，學(xué)學(xué)文章里冬季減肥的辦法，趕跑可惡的冬膘肉吧。
　　冬季減肥不運(yùn)動(dòng)不吃藥方法
　　進(jìn)食總量低于身體所需熱量
　　人體每日由食物提供的熱量應(yīng)不少于5000千焦耳-7500千焦耳，這是維持人體正常生命活動(dòng)的最少能量值。
　　每個(gè)人身高、體重、年齡、活動(dòng)量都是不一致的，具體需要多少熱量應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況決定?？防镉?jì)算器可以幫助你制定最合理的攝入和消耗計(jì)劃。不管選擇哪種食材進(jìn)補(bǔ)，每天攝入的熱量若超過身體所需熱量，就會(huì)導(dǎo)致肥胖。要想冬季減肥快速有效，又不運(yùn)動(dòng)不吃藥，每天進(jìn)食總量要低于身體所需熱量是基本守則。
　　進(jìn)食蛋白質(zhì)含量多的食物
　　富含脂肪和碳水化合物的食物是導(dǎo)致肥胖的元兇。冬季氣候寒冷，可適當(dāng)攝入脂肪類食物，但應(yīng)該注意控制總量。冬季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以蛋白質(zhì)食物為主，淀粉類食物為輔。冬季減肥不運(yùn)動(dòng)不吃藥，蛋白質(zhì)的充分?jǐn)z取是冬季減肥人士不可忽視的一點(diǎn)。