寒冷的冬季容易長肥膘且不容易瘦下來，如果不想來年春天脫掉厚大衣后全部是肥肉的話，就跟著小編一起來學(xué)習(xí)下減肥知識吧。
　　1.將運動視為一種特權(quán)：
　　在這個忙碌的生活中，很多人總會有借口沒有時間運動，但如果將運動視為一種挑戰(zhàn)自我的極限，并且也可以得到一些個人自由的時間，而成為一種每日鍛煉的歷程，自然可以維持身材。
　　2.提前計劃而不是找尋快速解決的方法：
　　維持結(jié)實的身材，是需要計劃性地，才能達(dá)成目標(biāo)。每日按照計劃按步就班地進(jìn)行，而不是尋求快速或表面的瘦身方式。
　　3.不要錯失任何可以運動的機(jī)會：
　　只要有機(jī)會，就運動，甚至超過平時鍛煉的時間。因為任何短時間的訓(xùn)練，都是可以累積能量，并且可以感覺更好。
　　4.記錄訓(xùn)練的時間：
　　紀(jì)錄運動的時間，可以讓人衡量并設(shè)定有效的目標(biāo)。并且，可以促進(jìn)和維持良好的健身習(xí)慣。
　　5.做出對的選擇：
　　美食的誘惑力總是能難抗拒，但如何堅定意志力和做出正確的選擇，也是相當(dāng)重要的。當(dāng)然只要80%或90%的時間，你有適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，你還是可以偶而放縱自己，享受美食。