飲食在瘦身的過程中是相當(dāng)重要的，科學(xué)的飲食可以有效的幫助脂肪的燃燒，下面就來看看在瘦身的過程中我們到底應(yīng)該怎么吃，幫助大家合理安排飲食，從而達(dá)到瘦身的目的，那么就來看看我們應(yīng)該如何制定飲食計(jì)劃吧。

　　1、多喝排毒養(yǎng)顏的保健飲品

　　女人身體過寒、血液流通不暢，也是造成肥胖的原因之一。選擇溫?zé)岬牟栾嬃?，拒絕碳酸飲料及刺 激性的咖啡飲品，對于促進(jìn)身體循環(huán)、防止手腳發(fā)涼都有很好的功效成效。

　　2、瘦身從改變每日的習(xí)慣做起

　　經(jīng)過向?qū)＜业淖稍兙毩?xí)，改變自身的生活習(xí)慣，拒絕各種飲料尤其是碳酸飲料，飲用溫?zé)岬陌组_水 和保健的食物。試驗(yàn)著傾聽自己身體的聲音和自身做對話，不單純僅僅依靠某一種瘦身方式，而是 從改變自身體質(zhì)做起。

　　3、以清淡食物為主

　　拒絕快餐的誘惑，避免烤肉類及拉面類食物。關(guān)注葷素搭配，以清淡食物為主，為了保證身體的營 養(yǎng)平衡，不要忽視對肉制品的攝取。用糙米等粗制主食代替淀粉類如拉面等書屋。少油少鹽少辛辣 是優(yōu)香飲食的瘦身法寶。