對(duì)于肥肉束手無措？想要減肥但是平時(shí)又控制不住食欲又懶得動(dòng)，有沒有什么簡(jiǎn)單又不費(fèi)事的減肥方法，讓懶人們也能受福呢？現(xiàn)在再也不用擔(dān)心了！只要你做到以下7點(diǎn)，就能夠輕松維持體重，不再是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食相結(jié)合的減肥方法了！減肥網(wǎng)小編分享懶人減肥法，注意以下幾點(diǎn)，每日照常生活也能夠擺脫胖子危機(jī)！

　　1. 晚上少開燈

　　你知道晚上少開燈能節(jié)約電能，有助于地球環(huán)保，但你知道晚上少開燈還能預(yù)防發(fā)胖、幫助脂肪燃燒嗎？這是因?yàn)闊艄鈺?huì)影響你體內(nèi)的荷爾蒙分泌。

　　首先，如果到了晚上你還身處于明亮的環(huán)境中，那么體內(nèi)褪黑激素的分泌就會(huì)受到抑制，進(jìn)而影響一種能促進(jìn)體內(nèi)脂肪燃燒的“瘦素”的分泌，造成脂肪堆積。其次，深夜還待在明亮的燈光下，你的生物鐘也會(huì)變得紊亂，會(huì)想吃各種碳水化合物食物，如果一時(shí)沒忍住，那么就會(huì)吃進(jìn)過多的熱量。

　　2. 減少鹽分?jǐn)z入

　　這里所說的“鹽分”不僅是指在家烹飪時(shí)添加的食鹽，還包括各種零食中的鹽分。食鹽攝入過多就破壞體內(nèi)的水液環(huán)境，導(dǎo)致水腫、發(fā)胖，并且對(duì)心血管循環(huán)系統(tǒng)的危害也很大。改善的方式除了盡量少吃或不吃各種含鹽量高的零食，就是在自己烹飪時(shí)少放鹽，甚至可以在烹飪時(shí)不放鹽，在餐桌上準(zhǔn)備一瓶海鹽。然后用餐時(shí)根據(jù)自己的口味，撒一些鹽在菜上，這樣又有味又健康。