5. 間隔餐

　　你聽說(shuō)過“間隔年”，那你知道“間隔餐”嗎？“間隔餐”是目前在巴黎非常流行的瘦身新方法，具體就是在你吃飯時(shí)，先只吃一半，然后停頓5分鐘左右，仔細(xì)體會(huì)臟腑傳達(dá)過來(lái)的信息，想象自己的胃腸道是否已經(jīng)得到了滿足、自己是否還感到饑餓。

　　要知道，暫停5分鐘時(shí)間，就能轉(zhuǎn)移你的大腦對(duì)食物的注意力，進(jìn)而喚醒大腦對(duì)飽腹感的敏感度，緩解由于慣性造成的對(duì)食物的過度渴望，能有效預(yù)防進(jìn)食過量。當(dāng)然，5分鐘之后，如果你仍能感覺到餓，就繼續(xù)享用你眼前的食物。

　　但是，如果5分鐘之后，你已經(jīng)不感到饑餓了，并且胃腸道也已經(jīng)向你傳達(dá)了滿意的情緒，你就可以暫定用餐，把其余的食物打包。鑒于食物最好不要留存過夜的原因，所以“間隔餐”非常適合在吃午餐時(shí)實(shí)施。這個(gè)方法非常簡(jiǎn)單，不僅是可以有效防止你進(jìn)食過量的方法，更能提高你的胃腸道敏感度。
　　7. 吃飯時(shí)多用筷子少用勺

　　最新的健康研究發(fā)現(xiàn)，用筷子吃飯會(huì)比用刀叉和勺子吃飯少攝入30%的食物，而且使用筷子還會(huì)幫你消耗更多卡路里。當(dāng)然，如果你的常用手是右手，但你又使用左手操作筷子來(lái)吃飯的話，消耗的卡路里還會(huì)更多。怎么樣，把你家的勺子緩一緩吧？